Zápcha, to je nepríjemná vec. Čo s ňou?

Zápchou trpí až tretina žien. V niekoľkých štúdiách sa zistilo, že u mužov a žien trpiacich zápchou je vyššia pravdepodobnosť vývoja rakoviny hrubého čreva. Odborníci usudzujú, že u ľudí so zápchou zostáva stolica dlho v črevách, a tým sa črevo vystavuje vplyvu látok, ktoré môžu vyvolať zhubné bujnenie.

Prečo má toľko ľudí problémy so zápchou?

Vo väčšine prípadov dochádza k zápche kvôli:

• nedostatku vlákniny a správnych tekutín v strave
• ďalšou príčinou môže byť porucha činnosti pečene - žlčové soli tvoriace sa v pečeni sú prirodzeným preháňadlom a majú zásadný vplyv na správnu činnosť zažívacieho ústrojenstva
• medzi ďalšie faktory patrí nedostatok pohybu
• depresia a úzkosť
• ale aj niektoré choroby ako je rakovina hrubého čreva, cukrovka, znížená činnosť štítnej žľazy a pod.
• tiež nadužívanie preháňadiel môže narušiť činnosť čriev
• ale aj dlhodobé a zbytočne veľké dávky zdravej vlákniny ako sú ľanové semienka môžu spôsobiť to, že vám črevo zlenivie
• užívanie niektorých liekov, antacíd, antidepresív, opiátových prípravkov proti bolesti a pod.

Čo jesť a piť pri zápche?

• Pite denne najmenej 8 pohárov vody, alebo ovocnej, či zeleninovej šťavy. Aj keď je rada veľa piť pri zápche dobrá, nie všetky tekutiny sú vhodné. Káva a alkohol odvodňujú, preto zápchu skôr zhoršujú. Najlepšie sú voda, ovocné a zeleninové šťavy a bujón. Horúci nápoj ráno môže veľmi dobre uvoľniť odchod stolice.
• Potraviny bohaté na vlákninu. Hlavne surové ovocie, zelenina, strukoviny, napríklad: čučoriedky, papája, brokolica, kapusta
• Dbajte na to, aby vo vašej strave bol dostatok zdravých tukov. Vhodný je napríklad ľanový olej.
• Slivky vo forme slivkovej šťavy, sušené, alebo surové
• Ľanové semienko
• Dávajte prednosť celozrnnému chlebu pred bielym, ktorý obsahuje málo vlákniny
• Pšeničné otruby
• Čaj z púpavového koreňa
• Jedzte menej mäsa, mäso organizmus trávi až tri dni
• Vhodné sú aj pomaranče, pretože obsahujú kyselinu citrónovú, ktorá je prírodným preháňadlom

Čo ešte môžete robiť?

• Pravidelne cvičte
• Nestresujte sa, skúste sa naučiť nejaké relaxačné cvičenia z jogy, alebo meditácie

Ako môžu pomôcť potravinové doplnky

Pri občasných nepravidelnostiach v črevnej peristaltike môže pomôcť doplnok stravy s obsahom bylín ako je púpava, ktorá môže pomôcť odstrániť hromadenie žlče v pečeni. Priaznivé účinky do jedného až dvoch dní by sa mali prejaviť aj po užívaní rešetliaka prečisťujúceho, ktorý stimuluje svalstvo črevnej steny ku sťahom. Extrakty z týchto dvoch byliniek, plus extrakty z ďalších bylín nájdete v našom doplnku DETOX.

Detox ANNA BRANDEJS Aby ste získali maximum benefitov z výživových doplnkov i zdravej stravy, základom je mať silný tráviaci systém od žalúdka, cez pečeň, obličky až po črevá.  Jedine tak sa môžu životne dôležité živiny správne vstrebávať do organizmu. Detox ANNA BRANDEJS podporuje tráviaci aj vylučovací systém organizmu. Vybrali sme pre vás 8 rastliniek, ktoré sú po stáročia známe, že tráviacemu systému pomáhajú. 44 € Do košíku