Ako zvládnuť bolesť kĺbov

Čo teda s bolesťou kĺbov robiť, keď už vás bolia, ako jej predchádzať, keď váš ešte nič nebolí a môže mať nejaké väčšie následky? To všetko sa dozviete, ak si prečítate náš článok.

K bolestiam kĺbov dochádza, pretože si narušujeme chrupavku, ktorá je okolo nich. To sa deje ak nadmerne športujeme či inak namáhame naše telo. Biologicky potom k narušeniu kĺbov dochádza vďaka zlej činnosti bielych krviniek. Tie sa totiž nahromadia v tkanive a narúšajú chrupavku.

Dôvodov poškodenia kĺbov a následnej bolesti je ale niekoľko. Po prvé sa jedná o genetickú záležitosť. Ale pokiaľ vo vašej rodine niekto bolesťou kĺbov trpel, nie je pravidlom, že vy budete trpieť tiež. Len na to máte predpoklady, ktoré sa nemusia vôbec vyplniť.

Ďalšou možnou príčinou vzniku bolesti kĺbov je prostredie. Čo si pod tým predstaviť? Máme na mysli to, že záleží na tom, v akom prostredí sa pohybujete. Vo vašom okolí sa totiž môže vyskytovať nejaká baktéria alebo pleseň, o ktorej ani neviete, ale ona môže vaše telo a váš organizmus poškodzovať. Tejto príčine sa dá ťažko zabrániť, ale je potrebné ju v prípade bolesti kĺbov zobrať do úvahy.

Ďalším faktorom, kvôli ktorému nás bolia kĺby, je naša obezita. Kĺby sú následne veľmi namáhané, pretože musia niesť omnoho väčšiu váhu, než na akú sú primárne stavané. Preto je už preventívne potrebné dodržiavať zdravý životný štýl. To znamená, vyvarovať sa nezdravým a tučným potravinám a naopak jesť veľa zeleniny, ovocia a strukovín. Vyhýbajte sa aj pivu a inému alkoholu, ktorý k vašej obezite taktiež prispieva. Dôležité je aj dodržiavať pravidelný pohyb. Ten totiž nielen pomáha zabrániť obezite aby vás dostihla, ale taktiež v obmedzenom množstve napomáha zabrániť bolestiam.

Našťastie už dnes existuje mnoho prípravkov, ktorými proti bolesti kĺbov bojujete. Tie vám v podstate umelo doplnia chrupavku a vám sa bolesť minimálne obmedzí, ak úplne neprestane.

Pokiaľ máte predpoklady na to, aby vás tento nepríjemný problém postihol, dá sa mu rôznymi medikamentmi a cvičeniami aj predchádzať. Ako, to vám najlepšie poradí lekár alebo terapeut, ktorý sa týmto problémom zaoberá. Ako prevencia často stačí aj trvalý prísun tých pravých vitamínov, medzi ktoré zaraďujeme vitamín C a E, alebo betakarotén. K tomu je potrebné prijímať dostatok antioxidantov, pretože aj oxidanty poškodzujú chrupavky, ktoré následne tak bolia.

Ďalší doplnok stravy, ktorý je pre vaše kĺby dôležitý, sú omega-3 mastné kyseliny. Tie sú súčasťou mnohých jedál, ktoré každodenne konzumujeme. Nájdete ich napríklad v rybách a morských plodoch, v ovocí, z ktorého najlepšie sú bobule, teda maliny či brusnice, alebo trebárs cesnak.

Hlavne v strednom veku prudko klesá hrúbka chrupavky. V prvom štádiu sa to veľmi ťažko pozoruje, a keď sa už na to príde, môže byť neskoro. Je preto potrebné pozorovať aj nepatrné príznaky. Medzi nimi je napríklad opuch daného kĺbu, ktorý do druhého dňa zmizne. Viac-menej sa vám už raz vytvoril a je preto potrebné dať si na to pozor. Môže vám napríklad robiť problémy chôdza. Nie je to nijak rapídne, ale pokiaľ pociťujete napríklad tlak alebo jemnú bolesť, pozor na to.

Bolesti kĺbov je kvôli všetkým týmto dôvodom nutné sledovať veľmi dôkladne, pretože následky môžu byť skutočne hrozivé a pre váš život až katastrofálne. Viete si vôbec predstaviť, že raz taktiež môže prísť deň, kedy nevyjdete päť schodov kvôli bolestiam v oblasti kolien a podobne?