Chýbajúce vitamíny a minerály môžu byť príčinou vašej depresie aj zlej nálady!

Hoci sa to môže zdať nepravdepodobné, nedostatok niektorých živín má veľký vplyv na fungovanie mozgu a môže spôsobovať depresiu, návaly hnevu, apatiu alebo dokonca paranoju. Toto prepojenie medzi nepríjemným psychickým stavom a hladinami vitamínov a minerálov v organizme sa ešte k tomu často prehliada, ako laikmi, tak  lekármi. Už dávno neplatí, že vitamíny a minerály podporia iba vaše fyzické zdravie. Ak chcete byť v pohode aj psychicky, rozhodne by ste nemali trpieť ich nedostatkom. Dokladá to hneď niekoľko vedeckých výskumov.

 

Vitamíny zo skupiny B sú základom pre psychickú i emočnú pohodu. Sami nie sme schopní ich  hladiny v tele dlhodobo udržať a ukladať ich, preto sme odkázaní na ich príjem zo stravy. Vitamíny zo skupiny B ničia alkohol, výrobky s rafinovaným cukrom, nikotín a kofeín, ak ste konzumentom týchto látok, mali by ste si na nedostatočnú hladinu týchto vitamínov dávať pozor.

Vitamín B1 (tiamín): Jeho nedostatok spúšťa depresiu a podráždenosť, môže spôsobiť neurologické a kardiovaskulárne problémy, najmä u ľudí, ktorí konzumujú alkohol vo zvýšenej miere

Vitamín B2 (riboflavín): Nedostatok riboflavínu je považovaný za spúšťač depresií. Skúmanie jeho hladiny u depresívnych pacientov na jednej z britských kliník ukázalo, že všetci títo pacienti trpiaci depresiou mali  nedostatok vitamínu B2 

Vitamín B3 (niacín): Nedostatok vitamínu B3 v organizme má na svedomí nervozitu, depresiu, úzkosti a nadbytok únavy

Vitamín B5 (kyselina pantoténová): Medzi hlavné symptómy jej nedostatku patrí únava, chronický stres a depresie. Dostatok vitamínu B5 je nevyhnutný pre produkciu hormónov, správny príjem aminokyselín a formovanie acetylcholínu. Komplexne tieto tri prvky pôsobia preventívne proti rozvoju istých typov depresií

Vitamín B6 (pyridoxín): Jeho nedostatok môže narušiť formovanie neurotransmiterov nutných pre správne fungovanie mozgu. Tento koenzým je potrebný pre zmenu tryptofánu na serotonín a fenylalanínu a tyrozínu na norepinefrín (noradrenalín)

Vitamín B12: Jeho nedostatok spôsobuje depresiu

Kyselina listová: Jej nedostatok je tiež častou príčinou rozvoja depresií

 

Chronický nedostatok tohto vitamínu má na svedomí chronické depresie, únavu a celkovo zlý zdravotný stav.

 

V roku 2013 bola publikovaná správa o výskume, počas ktorého bolo skúmaných cez 18 tisíc Britov, respektíve vzťah medzi ich hladinou vitamínu D a prípadnými mentálnymi poruchami. Vedci zistili nedostatok vitamínu D u osôb trpiacich depresiou a panickými záchvatmi. Výsledky štúdie tiež ukázali, že ľudia s nízkou hladinou vitamínu D sú viac náchylní k rozvoju depresií.

 

Vitamíny je nabitý unikátny doplnok stravy BEAUTIFUL SKIN by Brandeis Clinic!

 

Nedostatočné hladiny minerálov môžu byť tiež dôvodom rozvoja depresií.

 

Horčík: Jeho nedostatok sa prejavuje zmätením, apatiou, stratou chuti do jedla, slabosťou a nespavosťou

Vápnik: Jeho hladina ovplyvňuje centrálny nervový systém. Ak je nízka, býva príčinou nervozity, úzkosti, podráždenia aj miernej apatie

Zinok: Nedostatok zinku je zdrojom apatia, zníženej chuti do jedla a letargie. Ak je v organizme nedostatok zinku, môže sa zvýšiť obsah medi v tele až k toxickej úrovni, čo môže spôsobiť paranoju a prehnanú bojazlivosť

Železo: Depresia býva často prejavom chronického nedostatku železa. Medzi ďalšie symptómy patrí slabosť, apatia, vyčerpanie, znížená chuť do jedla a bolesti hlavy

Mangán: Tento kov a stopový prvok je nevyhnutný pre správne využitie vitamínov zo skupiny B a vitamínu C. Hrá tiež významnú úlohu vo formovaní aminokyselín a jeho nedostatok sa môže podieľať na rozvoji depresií, pretože spôsobuje nedostatok neurotransmiterov - serotonínu a noradrenalínu

Draslík: Nedostatok draslíka býva práve s depresiami spájaný veľmi často, rovnako ako s plačlivosťou, slabosťou a únavou. V roku 1981 vedci zistili, že u pacientov trpiacich depresiami je vysoká náchylnosť k tomu mať zníženú hladinu interacelulárného draslíka. Znížená hladina draslíka v mozgu bola zase zistená počas pitiev osôb, ktoré spáchali samovraždu

 

Doplňte dôležité minerály s výživovým doplnkom YOUNG 4 EVER by Brandeis Clinic!

 

Niekoľkokrát sme v texte spomenuli neurotransmitery. Aby mozog fungoval správne, je potrebné, aby ich hladiny boli vyvážené. Niektoré mozog upokojujú, iné ho stimulujú. Ich vyváženosť utvára stabilitu emócií a myslenia. Depresie a ďalšie mentálne poruchy sú často spôsobené práve nerovnováhami pomerom neurotransmiterov. Dopamín, noradrenalín a GABA sú tri dôležité neurotransmitery, ktoré zvyčajne osobám trpiacim depresiou chýbajú.