Zistite, aký vplyv má životný štýl na vašu pokožku

Ako si udržať krásnu pokožku 

Vaša pokožka chráni vaše telo, ale to nie je všetko. Je to vaša tvár, ktorú denne prezentujete svetu. Keď je zdravá, je to zdroj krásy. Rozhodnutia, ktoré každý deň robíte - čo jete, kam idete, ako sa cítite - ovplyvňujú vzhľad vašej pokožky. Pomocou nášho sprievodcu budete mať pleť mladistvú, zdravú a bez vrások. 

Vo vašej tvári sa zrkadlí vaša strava 

Túžite mať krásnu pleť? Dávajte si pozor na stravu. Vyšší príjem vitamínu C a nižší príjem tukov a sacharidov sú spojené s lepším vzhľadom pokožky. Zmena stravovania bude mať pozitívny vplyv na jej vzhľad. Potraviny bohaté na antioxidanty, ako sú ryby, ovocie a zelenina, pomáhajú chrániť pokožku. Zamerajte sa na komplexné sacharidy (ako sú celozrnné výrobky a cestoviny) a zdravé bielkoviny. Mliečne výrobky bývajú spájané s častejším výskytom akné. 

Jedzte stravu bohatú na vitamíny 

Váš krém proti starnutiu môže obsahovať vitamín C alebo E. Nechajte tieto antioxidanty pôsobiť tiež zvnútra. Jedzte potraviny bohaté na tieto vitamíny, pomôžu chrániť pokožku pred poškodením slnkom. Môžu dokonca čiastočne zvrátiť známky starnutia, ako sú vrásky a zmena farby pleti. 

Utečte pred starnutím pokožky 

Cvičenie prospieva každej časti vášho tela - vrátane vášho najväčšieho orgánu, kože. Cvičenie zlepšuje krvný obeh a pomáha vyživovať pokožku. Lepšia cirkulácia krvi prináša viac kyslíka a živín a napomáha pokožke produkovať kolagén, ktorý odstraňuje vrásky. Nerobte si starosti s potom - cvičenie nezanáša póry. Hneď po cvičení si umyte tvár, osprchujte sa. Vyhýbajte sa tesným čelenkám, ktoré zadržujú pot a dráždi pokožku. 

Doprajte si odpočinok 

Ak nedoprajete vášmu telu dostatočný odpočinok v podobe spánku, veľmi skoro uvidíte, že sa to odrazí aj vo vašej tvári: tmavé kruhy pod očami, bledá koža a opuchnuté oči. Vďaka 7-8 hodinám spánku udržíte svoje telo a pokožku v špičkovej kondícii. Záleží tiež na tom, ako spíte - ak spíte na vankúši stále v rovnakej polohe po celé roky, na miestach, kde je koža pritláčaná k vankúši, vám budú vznikať vrásky. Spánok na bruchu zase zhorší kruhy a opuchy pod očami. Riešenie? Spite na chrbte. 

Ako tehotenstvo mení vašu pokožku 

Strie - má ich 90% tehotných žien. Po pôrode môžu čiastočne vyblednúť. Hydratačné krémy výrazne zlepšia ich vzhľad. Tiež pomôžu telové krémy s vitamínom A alebo laserová terapia, ale nemali by sa používať v tehotenstve. Akné je ďalší častý kožný problém spôsobený nadbytočnými hormónmi v tele. Najlepším riešením je umyť si tvár dvakrát denne a použiť hydratačný krém. Pred použitím akýchkoľvek prípravkov na akné sa poraďte so svojou kozmetičkou alebo dermatológom. 

Vyhnite sa melazme

U niektorých žien sa na tvárach objavujú tmavé škvrny - melazma - ak sú tehotné alebo ak užívajú antikoncepčné tabletky. Za tieto tmavé škvrny je zodpovedný nárast melanínu, látky, ktorá dodáva pleti farbu. Melazma zvyčajne mizne po pôrode alebo keď prestanete užívať antikoncepciu. Zabráňte zmenám pigmentu vo vašej koži tým, že budete neustále používať opaľovací krém a vyhýbať sa slnku. Proti nadbytku melazmy je možné bojovať krémami obsahujúce melanozym (Elure), chemickým peelingom od Medik8, mezoterapiou Dermaheal alebo laserovým ošetrením na klinikách estetickej medicíny. Je však nutné prísne sa vyhýbať slnečnému žiareniu. 

Chráňte vašu pokožku pred škodlivými UVA a UVB lúčmi 

Či už ste boli alebo neboli milovníci slnečných lúčov, je pravdepodobné, že vaša pokožka bola poškodená slnkom. Asi 90% všetkého poškodenie kože je spôsobené slnkom. Ako čas strávený na slnku stúpa, zvyšuje sa aj riziko rakoviny kože. Chráňte pokožku tým, že budete na sebe mať vždy širokospektrálny krém. Hľadajte výrobky, ktoré obsahujú oxid zinočnatý, oxid titaničitý alebo Avobenzón. Najlepšie sú opaľovacie krémy s SPF 30 a vyšším. Noste klobúky so širokým okrajom, šiltovky, prikrývky alebo dlhé rukávy a vyhýbajte sa slnku medzi 10:00 a 14:00, kedy sú slnečné lúče najsilnejšie. 

Ako sa starať o starnúcu pokožku 

V priebehu starnutia sa mení i vaša pokožka. Vaše telo neprodukuje dostatočné množstvo kolagénu a elastínu, ktorý umožňuje pokožke vracať sa späť na pôvodné miesto, pokožka slabne. Taktiež kožné bunky sa neobnovujú už tak rýchlo. Ak chcete posilniť starnúcu pokožku, doprajte jej pravidelný peeling, aby ste odstránili mŕtve bunky, použite hydratačné mydlo a hydratačné krémy. Používajte voľne predajné retinoidy na zníženie jemných vrások alebo sa spýtajte svojej kozmetičky či dermatológa. Najdôležitejšia zo všetkého je ochrana pred slnkom. 

Obmedzte alkohol 

Príliš veľa alkoholu škodí pokožke i telu. Alkohol je diuretikum; spôsobuje to, že telo stráca vodu. To prispieva k suchej pokožke. Alkohol tiež rozširuje cievy. Preto majú alkoholici často červené líca a nosy. V priebehu času sa môžu trvale poškodiť krvné cievy, takže pokožka zostane červená. Alkohol, najmä červené víno, môže tiež vyvolať rosaceu. 

Stop, skončite konečne! 

Jednoducho povedané, fajčenie je pre vašu pokožku zlé: je hneď na druhom mieste za slnečným žiarením, pretože spôsobuje predčasné vrásky a vysušuje pokožku. Pod mikroskopom sú viditeľné vrásky už u 20-ročných fajčiarov. Fajčenie znižuje prietok krvi pokožkou a prispieva k odbúravaniu kolagénu. Menej kolagénu znamená viac vrások. Poškodenie nemožno zvrátiť, ale môžete ho zastaviť tým, že prestanete fajčiť. 

Zmyte zo seba celý deň 

Každý deň je vaša pokožka v kontakte so znečistením - cigaretovým dymom, výfukovými plynmi z áut alebo smogom. Udržujte pokožku zdravú tým, že ju budete udržiavať čistú. V závislosti na potrebách vašej pleti ju pravidelne čistite vhodným odličovacím prípravkom, dočistite tonikom, aplikujte jemný peeling, aby ste odstránili odumreté bunky, a potom použite krém s retinolom alebo hydratačný krém. (I mastná pleť potrebuje pravidelne hydratovať, pozrite sa na produkty bez oleja.) 

V zime pleť trpí vnútri aj vonku 

Chladné počasie, vietor a mráz spôsobujú suchú, šupinatú pokožku a môžu zhoršiť ekzémy a lupienku. Nie je to len počasie vonku - suché teplo vnútri miestnosti má tiež negatívny vplyv na pokožku. Doma používajte zvlhčovače vzduchu, pite veľa vody a po celý deň používajte hydratačný krém. Nezabúdajte na krém s SPF, keď idete von. 

Starostlivosť o pleť v lete 

Chcete sa opáliť? Získajte zlatý tón bezpečne: použite bronzer alebo samoopaľovací prípravok (väčšina z nich však neobsahuje SPF, takže vám zároveň neposkytuje ochranu pred slnkom). 

Nezabudnite na exponovanú pokožku použiť širokospektrálny, vodeodolný opaľovací krém. Keď je to nutné, nanášajte krém s SPF každé dve hodiny alebo častejšie, ak sa potíte alebo ste boli vo vode. Je dobré po pobyte v bazéne opláchnuť, aby ste sa zbavili chlóru na pokožke. 

Tipy pre starostlivosť o pleť v lietadle 

V lietadle netrvá dlho, a vaša pokožka začne byť suchá a napnutá vďaka nízkej vlhkosti v recirkulačnom vzduchu. Pripravte si cestovný plán i pre svoju pokožku, ktorý zahŕňa pitie vody - nie kávy alebo alkoholu - a starostlivú hydratáciu pred, počas a po lete. V ideálnom prípade nenanášajte na pleť pred letom make-up. Majte v príručnej batožine pleťové mlieko v cestovnej veľkosti. Po lete je vhodné aplikovať hydratačnú masku.