Ktoré potraviny ovplyvňujú zdravie vašej pokožky?

Ak jete príliš veľa cukru, vytvoria sa vám vrásky 

Je ťažké zastaviť vznik jemných vrások a potlačiť matný tón pokožky. Cukor v krvi sa rád viaže na bielkoviny a spomaľuje tým tvorbu kolagénu v koži, ktorý udržujú pokožku pevnú a hladkú. 

Prírodné cukry v ovocí a zelenine nie sú škodlivé a dodávajú pokožke zároveň užitočné antioxidanty. Cukor obsiahnutý v spracovaných potravinách je však zlá vec.

Musíte piť veľa vody aby ste udržiavali svoju pleť zdravú 

Áno, vaša pokožka potrebuje hydratáciu, aby vyzerala a cítila sa čo najlepšie. Suchá pokožka starne rýchlejšie a je väčšia pravdepodobnosť, že vás bude svrbieť a sčervená. Ale väčšina tekutín - nielen čistá voda - pomáha udržiavať pokožku hydratovanú. Takmer 90% pomarančového džúsu a mlieka je voda. Nápoje obsahujúce kofeín a alkoholické nápoje však nefungujú. Oboje z vášho tela odvádza vlhkosť. Pri veľmi suchej koži môžete zvážiť užívanie doplnkov stravy s látkou Cermosidy, čo je extrakt zo zdravých tukov z pšenice, ktoré už po mesiaci užívania dokážu výrazne zvýšiť hydratáciu kože, znížiť sklon k tvorbe šupiniek a zmierniť svrbenie kože. Ceramosidy sú obsiahnuté napríklad v doplnku stravy Collagen +11 ANNA BRANDEJS. 

Čo môže vyvolať akné? 

Potraviny s množstvom jednoduchých sacharidov, ako je biely chlieb, rožky, kukuričné ​​vločky, varené špagety, a dokonca aj hrozienka, rýchlo zvýši hladinu cukru v krvi. To dáva impulz vášmu telu, aby tvorilo viac inzulínu, hormónu, ktorý zvyšuje produkciu tukov, ktorý môže upchávať póry a viesť k nechceným pupienkom. Mnoho ľudí sa zbaví akné, keď vylúči zo svojho jedálnička na určitý čas mliečne výrobky. 

Ak ste vegetarián alebo vegán, vaša pokožka má tendenciu byť viac suchá 

Esenciálne mastné kyseliny, ako sú omega-3, sú stavebnými kameňmi bunkových membrán. Pomáhajú tiež vytvárať prirodzenú tukovú bariéru pokožky, ktorá udržuje pokožku vláčnu. Nachádzajú sa v kraboch a rybách, ako sú makrely, sardinky a losos. Obsiahnuté sú tiež v rastlinných olejoch, orieškoch a sóje. Ak však vaša strava neobsahuje živočíšne bielkoviny, budete mať hladinu omega 3 mastných kyselín v tele pravdepodobne nižšiu. 

Aby bola vaša pokožka menej mastná, jedzte melóny a mrkvu

Viac vitamínu A v krvi znamená menej tukov vo vašej pokožke, známych ako kožný maz. Tekvica muškátová, melón, mrkva, listová zelenina, mango, tekvica a sladké zemiaky sú jeho bohatým zdrojom. 

Korenené jedlo môže zapríčiniť rosaceu (sčervenanie kože, hlavne na tvári) 

Takmer polovica ľudí s týmto kožným problémom sa zhoduje na tom, že veľmi korenené jedlo je spúšťač. Sčervenanie pokožky môžu tiež spôsobiť ďalšie potraviny, vrátane alkoholu, teplých nápojov, mliečnych výrobkov a údenín. Pikantné jedlo môže tiež vyvolať žihľavku, pokiaľ naň máte alergickú reakciu. 

Kto má vyššiu pravdepodobnosť alergie na potraviny? Deti alebo dospelí? 

Štúdie potvrdzujú, že približne jedna tretina detí s ťažkým ekzémom, ochorením, ktoré spôsobuje svrbenie, začervenanie a opuch kože, mala tiež potravinovú alergiu. Dospelým sa to stáva len zriedka. Mliečne výrobky a vajcia často spôsobujú alergické reakcie, keď sú deti malé. 

Aké percento ľudí, ktorí majú psoriázu, je zároveň citlivých na lepok? 

Psoriáza čiže lupienka - je stav, ktorý spôsobuje svrbenie kože. Červené, šupinaté škvrny na koži súvisia so zápalom a celiakiou – imunitnou reakciou na konzumáciu bielkovín obsiahnutých v niektorých obilninách a spracovaných potravinách. Ochorenie môže byť dedičné. 25% ľudí trpiacich psoriázou má zároveň intoleranciu na lepok. Pri chronických zápaloch v tele môže pomôcť kurkuma, ktorá obsahuje tzv. kurkumíny, látky, ktoré dokážu zmierniť zápaly nielen v kĺboch, ale aj v koži.