Prečítajte si návod, ako predĺžiť riasy. Tým, čo jete

Tak ako sú živiny dôležité pre celý organizmus a jeho zdravie, významnú úlohu zohráva výživa aj vo vzhľade a kondícii rias.

Čo by teda nemalo vo vašom stravovaní chýbať?

Bielkoviny

Tieto stavebné kamene celého organizmu tvoria asi polovicu suchej váhy buniek. Vlasy, rovnako ako ochlpenie a riasy sú tvorené predovšetkým bielkovinami, u rias sa jedná konkrétne o keratín. Práve preto je pre ich krásu kľúčový príjem kvalitných bielkovín. Bielkoviny sa delia na dva typy, komplexné a neplnohodnotné. Komplexné obsahujú všetky dôležité aminokyseliny v dostatočnom množstve. Získate ich z mäsa, rýb, vajec, mlieka a syrov. Alebo skombinujte niekoľko zdrojov neplnohodnotných bielkovín, aby ste mohli ťažiť z celého spektra aminokyselín - ideálna kombinácia sú strukoviny a ryža alebo kukurica a strukoviny.

Železo

Železo je kľúčové pre správny energetický metabolizmus, posilňuje ale aj riasy, znižuje riziko ich lámania a poškodenia. Vďaka tomu budú vaše riasy husté. Stimuluje tiež ich rast.

Tento minerál sa navyše ukladá vo vlasových vačkoch. Ak je ho v organizme nedostatok, tieto zásoby sa vyčerpávajú a vlasové vačky tým trpia. Výsledkom je oslabenie vlasov či rias, ktoré v dôsledku toho môžu aj vypadnúť.

Pre dostatok železa si pravidelne doprajte hovädzie a kuracie mäso, najmä pečeň je na železo veľmi bohatá, tiež tučné morské ryby, a okrem toho potom strukoviny a tofu.

Biotin

Biotínu sa hovorí aj vitamín H, a toto označenie nezískal len tak náhodou, ale pramení z nemeckého slova "Haar", teda vlasy. Je tým pádom jasné, na čo má biotín najväčší vplyv. Je súčasťou vitamínov zo skupiny B. Tie sa zvyčajne nachádzajú v produktoch vlasovej starostlivosti, pretože vlasy posilňujú.

Vitamín H napomáha udržiavať zdravé nechty aj vlasy, rovnako ako riasy, ktoré sú vďaka nemu hustejšie a dlhšie. Zlepšuje navyše absorpciu aminokyselín a sacharidov, ktoré kvalitu rias ešte viac podporujú. Naopak jeho nedostatok býva spájaný s lámavými a rozštiepenými vlasmi. A platí to samozrejme aj pre riasy.

Podporuje rast buniek a ich metabolizmus, vďaka tomu podporuje rast rias a pôsobí proti ich lámaniu a štiepeniu. V prípade jeho nedostatku môže dôjsť až k vypadávaniu rias. Biotín nájdete najmä v pečeni, vajciach a obecne vo vnútornostiach.

Všetky dôležité vitamíny a minerály získate z komplexného doplnku stravy VIT-A-MIN by Brandeis Clinic!

Kyselina listová

Dostatok kyseliny listovej v organizme posilňuje vlasové vačky a znižuje riziko lámania a rednutia rias. Je zodpovedná aj za sfarbenie rias pigmentom melanínom. Kyselinu listovú získate zo zelenej zeleniny, karfiolu, brokolice, kapusty, ale aj uhoriek, paradajok a ďalšej zeleniny.

Ďalšie vitamíny zo skupiny B

B-komplex čiže vitamín zo skupiny B je široká rodina vitamínov kľúčových pre zdravie celého organizmu. Čo sa týka rias, "prím" hrá vitamín B6 (pyridoxín), ktorý sa zúčastňuje rastu rias a redukuje ich vypadávanie. Ovplyvňuje tiež metabolizmus keratínu, bielkoviny, vďaka ktorej majú naše vlasy, riasy a ochlpenie svoj typický vzhľad. Podporuje správnu hydratáciu rias a redukuje ich štiepeniu.

Keď sú riasy rozstrapkané a suché, nemôžu dorásť do žiaducej dĺžky, pretože sa predtým rozstrapkajú, vypadnú či sa polámu. Pyridoxín pôsobí aj proti rednutiu rias a napomáha produkcii melanínu, ktorý vďaka svojej tmavej farbe riasy zvýrazňuje, zlepšuje ich vzhľad a pridáva im na objeme.

Vitamín B3, čiže niacín, stimuluje rast rias, preventívne pôsobí proti ich lámavosti a suchosti, zlepšuje zásobovanie vlasových folikul krvou a znižuje riziko ich vypadávania.

Kyselina pantoténová čiže vitamín B5 posilňuje vlasové vačky, a vďaka tomu udržiava riasy zdravé a pevné.

Vápnik

Vápnik napomáha rastu rias, posilňuje ich a chráni pred lámaním. Získate ho napríklad z maku alebo mliečnych produktov.

Vitamín C

Vitamín C zďaleka nie je len skvelý spojenec v boji s chrípkou a vráskami, dôležitý je aj pre riasy. Chráni ich totiž pred infekciami, ktoré by mohli spomaľovať ich rast. Hydratuje ich, podporuje ich hojenie, stimuluje regeneráciu vlasových vačkov, znižuje zápaly aj riziko lámania rias.

Vitamín E

Vitamín E podporuje zásobenie vlasových folikul krvou a kyslíkom, čím podporuje rast vlasov a rias. Zamedzuje ich lámavosti a vysychaniu. Podporuje regeneráciu a hojenie poškodených vlasových vačkov a znižuje riziko vypadávanie rias.